การเสริมสารอาหารแทนการให้ฮอร์โมนทดเเทนในสตรีวัยทอง

การให้ฮอร์โมนทดเเทนในสตรีวัยทองมีผลข้างเคียง ที่น่ากลัวมากมาย

ดังนั้นมาทำความรู้จักกับการใช้อาหาร, โภชนาการบำบัด และการออกกำลังดีกว่า
1. ทานอาหารเสริมเหล่านี้วันละ2ครั้ง เช้า-เย็น ครั้งละ1แคปซูล/เม็ด
• วิตามินรวม ชนิดHigh Potency
• วิตามินC ขนาด1,000 mg
• วิตามินบีรวมที่มีปริมาณB 6 ,B12 , กรดโฟลิคสูงๆ
• น้ำมันปลา พร้อมกับ น้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรส EPO
• ตังกุย Dong Quai 600 mg

2. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ โดยเฉพาะการเดิน การขี่จักรยาน โยคะ

3. ฝึกหายใจให้ลึกๆโดยใช้กะบังลมและหน้าท้อง ดังเช่นในวิธีการหายใจแบบฉบับของโยคะ

4. ในมื้ออาหารพยายามเพิ่มเติมเมนูดังต่อไปนี้
• เต้าหู้ นมถั่วเหลือง หรือหากไม่สะดวก ก็สามารถทานสารสกัด Isoflavone อัดเป็นเเคปซูลจากถั่วเหลืองก้ได้
• ถั่ว Chick pea
• ลดอาหารหวานและน้ำตาลให้มากที่สุด